Tiedät, että olet käynyt jo liian pitkään ylikierroksilla..
..ja pelkäät jatkuvasti milloin romahdat ja menetät kontrollin kaikesta.
Jos sinä romahdat ja uuvut täysin, kuka huolehtii lapsistasi?
Hyvä uutinen - sinun ei tarvitse odottaa enää hetkeäkään, että voit alkaa voimaan paremmin.
Olet jaksanut hienosti - hoitanut tunnollisesti lapset, kodin, työt ja huolehtinut kaikista muista paitsi itsestäsi.
Nyt on aika huomata myös itsesi olemassa olo.
LIITY HERMOSTO RESETIINAINA ON OLEMASSA SE TOINEN PUOLI
Sinä voit kokea sisäistä turvaa ja rauhaa myös keskeneräisen arjen keskellä.
Sisäinen turva ei tarkoita sitä, että elämässä ei olisi huolia, kiirettä tai stressiä.
Se tarkoittaa sitä, että hermostosi pystyy kokemaan turvaa myös silloin, kun elämä ei ole täydellistä.
- Silloin, kun sinulla on pitkä lista asioita hoidettavana - ja voimat sekä motivaatio tasan nollissa.
- Silloin, kun töissä ei ehdi hetkeäkään hengähtää.
- Silloin, kun lapsi ei tottele - ja tekee kaiken aivan päinvastoin mitä toivot hänen tekevän.
- Silloin, kun valvot koko yön huolien puristaessa rintaa.
Ei enää yhtään uutta projektia suoritettavaksi.
Hermosto RESET ei ole yksi uusi tehtävä suoritettavaksi.
Se on kolmen viikon matka, jossa opit ymmärtämään hermostoasi, vaikuttamaan sen tilaan kehollisesti hyvin simppelein keinoin.
Arjen kuormituksesta palautuminen ei vaadi tunnin meditaatiota tai monimutkaisia jippoja - vaan yksinkertaisia niksejä, joita voi hyödyntää niin kaupan jonossa, bussissa tai vaikka työpaikan vessassa.
HALUAN MUKAAN HERMOSTO RESETIIN
Seuraavan 3 viikon jälkeen..
elämässäsi on yhä kuormittavia ja stressaavia asioita - mutta se mikä muuttuu, on suhtatumisesi niihin.
Kun olo sisältä rauhoittuu, ulkoa tulevat kuormitustekijät eivät tunnu niin raskailta - eikä keho mene niin herkästi niistä hätätilaan.
Hermosto RESETin avulla
- ymmärrät mitä hermostossasi tapahtuu - jolloin ymmärrät itseäsi ja käyttäytymistäsi paremmin (juu kyllä - ne kaikki huudot, hermostumiset, vetäytymiset, miellyttämiset ja syyllisyydessä piehtaroimiset..)
- miksi rauhoittuminen on ollut aikaisemmin niin vaikeaa (siksi lasillinen viiniä houkuttelee aina silloin ja tällöin)
- sinulla on käytännön työkaluja, joiden avulla et IKINÄ enää vaivu masennuksen tai uupumuksen syövereihin (miten helpottava tieto!)
- muistat jälleen miltä sisäinen turva kehossasi tuntuu - myös silloin, kun elämä on kiireistä, kuormittavaa ja keskeneräistä.
3 ASKELTA SISÄISEEN TURVAAN
Hermosto RESET
Tiedän, että olet valmis päästämään irti turhasta stressaamisesta.
Mutta pelkkä päätös lopettaa ei riitä. Jos jännität lääkärin odotusaulassa tai ennen esiintymistä, tiedät ettei keho usko puhetta.
Se uskoo kokemusta.
Kun ihminen on kärsinyt pitkään stressistä, keho on tottunut olemaan valppaana koko ajan - yötä päivää, ja se näkyy erityisesti niska- ja hartiaseudun jännitystiloina ja kipuina. Samalla keho on unohtanut miten palautua, rentoutua ja miltä tuntuu olla turvassa.
Hermosto RESETissä me muistutetaan kehoa tästä turvan tilasta, jolloin se uskaltaa alkaa päästämään irti ainaisesta jännittämisestä.
Mitä Hermosto RESET on käytännössä?
ASKEL 1
YMMÄRRÄ
Pääpaino hermoston toiminnan ymmärtämisessä, ja miten hermosto liittyy seuraaviin asioihin:
- Miksi arki kuormittaa sinua niin paljon?
- Miksi välillä ylireagoit ihan järjen vastaisesti - mutta tilanne ja tunne vaan vie mukanaan?
- Mikä saa kehosi pysymään jatkuvassa valppaustilassa, vaikka kuinka yrität rentoutua?
Kun ymmärrät miten hermosto toimii, ymmärrät miksi tunnet olosi niin kireäksi - ja voit lopettaa itsesi ruoskimisen ja syyttelyn. Tässä tapauksessa tieto ei lisää tuskaa - vaan päin vastoin - tieto tuo vapautuksen.
ASKEL 2
KOE
Tällä viikolla tavoite ei ole ymmärtää järjellä, vaan KOKEA kehossa:
- miltä sisäinen turva tuntuu
- Samalla oivallat, että voit tuntea turvaa juuri tässä hetkessä, vaikka kaikki elämässä ei ole täydellistä.
- Opit havainnoimaan kehoasi - ja tunnistamaan hermostosi kulloinenkin tila - onko se alivireessä eli lamaantunut, ylivireessä eli hermostunut vai sosiaalisen liittymisen eli rauhan ja turvan tilassa.
Opit miten voit vahvistaa turvallisuuden tunnetta myös kiireisen arjen keskellä.
ASKEL 3
VAHVISTA
Kolmannella viikolla tehdään sisäisestä turvasta uusi tapa olla ja elää.
Yksittäinen harjoitus rauhoittaa hetkeksi.
Mutta pysyvä muutos syntyy siitä, mitä teet arjessa päivä toisensa jälkeen - pieniä tekoja, jotka mahtuvat kiireiseenkin päivään.
Mukaan tulee myös pieni mutta tärkeä identiteettimuutos.
Koska tavoitteena ei ole vain tehdä harjoituksia - vaan tavoitteena on alkaa nähdä itsesi ihmisenä, joka pitää itseään tärkeänä ja pitää huolta myös itsestään.
Opit:
-
tunnistamaan kuormituksen ajoissa
-
palaamaan takaisin turvan tilaan yhä nopeammin
-
rakentamaan yksinkertaisia päivittäisiä turvarutiineja
Kun elämme maailmassa, jossa aistiärsykkeitä ja vaatimuksia tulvii joka puolelta - hermostosta huolta pitäminen on tärkeämpää kuin koskaan.
- 3 viikon matka luentoineen.
- Sisältää monipuolisen harjoituskirjaston, jossa on ihania rentouttavia somaattisia audioita - sekä lyhyitä opastusvideoita hermostoa hellivistä helpoista liikkeistä.
- Materiaali käytössä 2 kk - ja se avautuu heti oston jälkeen.
- Et jää yksin, vaan sinulla on yhteys minuun koko tämän ajan - ja mahdollisuus kysyä ja saada kannattelua.
Hermosto RESET on sinulle, jos..
-
tunnet olevasi usein stressaantunut tai ylivirittynyt
- menetät helposti malttisi lasten kanssa ja kadut jälkikäteen tapaasi reagoida. Sen sijaan haluat olla lapsillesi läsnä oleva, kärsivällinen ja turvallinen aikuinen myös haastavissa hetkissä.
-
koet olevasi jatkuvasti vastuussa kaikesta, ja mielessäsi on jatkuvasti asioita, jotka pitää hoitaa
- et osaa rentoutua edes silloin, kun sinulla olisi siihen mahdollisuus
- tunnet herkästi syyllisyyttä, jos otat omaa aikaa - tai olet tekemättä mitään
-
haluat oppia rauhoittamaan hermostoasi yksinkertaisilla, nopeilla ja helpoilla tavoilla
-
kaipaat enemmän tasapainoa ja rauhaa arkeesi
Tämä EI ole oikea paikka sinulle, jos..
- et halua pysähtyä tutkimaan omaa toimintaasi ja kehosi reaktioita
- et ole valmis kokeilemaan pieniä kehollisia harjoituksia arjessasi
- etsit nopeaa kikkaa, joka poistaa stressin ilman että itse teet mitään
- et halua oppia kuuntelemaan kehosi viestejä, vaan haluat jatkaa samalla tavalla kuin ennenkin
- elämäntilanteesi on tällä hetkellä niin kuormittava, että tarvitset ensisijaisesti lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen tukea
MOIKKA!
Olen Myllärisen Anne
Traumoihin erikoistunut sensomotorinen valmentaja. Pääpaino toiminnassani on kehollisessa hermostotyöskentelyssä ja emotionaalisessa traumassa.
Vaikka työkseni autan äitejä jaksamaan arjessa - suurin missioni kaiken taustalla on edistää lasten hyvinvointia.
Meidän aikuisten stressi ja kireys heijastuu lapsiin meidän käytöksen - ja sanallisen tai sanattoman viestinnän kautta.
Unohdamme helposti, että lapsilla on päivittäin ihan omat taakat kannettavanaan - päiväkodin uudet rutiinit, vähän väliä vaihtuvat aikuiset ja monta tuntia kestävä ikävä äitiä.
Tai koulussa oleva meteli, monta tuntia kestävä sosiaalinen kanssakäyminen, vaatimukset istua hiljaa paikallaan ja jatkuva uuden opiskelu.
Kun lapset tulevat kotiin, on kohtuutonta, jos he joutuvat kantaa myös vanhemman stressin - mistä ikinä se johtuukaan.
Lapsen hermosto peilaa aina vanhemman hermoston tilaa.
Siksi suurin muutos arkeen ei tapahdu lapsen käytöstä korjaamalla - vaan ensisijaisesti vanhemman hermostoa vakauttamalla.
"Mun ei tarvinnutkaan muuttaa arjessani muuta kuin sen, että annan itselleni pienen hetken muutaman kerran päivässä. Kun ennen oma ärtyneisyys sai lapsen takertumaan entistä tiukemmin muhun, niin nyt nautin ihan eri tasolla lapsen kanssa olosta, eikä se ahdista enää yhtään. Ällistyin eniten siitä, miten yksinkertaisilla jutuilla saa hermoston rauhoittumaan."
"Olin niin tottunut olemaan aina viimeisenä mun omalla to do -listallani, etten edes ollut tajunnut sitä. Nyt tajuan. Kiitos ihan mielettömästi tästä kurssista!”
“Mun arki ei muuttunut, mutta mä muutuin siinä, miten kohtaan sen. Ymmärrän itseeni paremmin, ymmärrän haastavan lapseni käytöstä paremmin, enkä hermostu yhtä herkästi kuin ennen. Arki on muuttunut kivemmaksi, kun on mukavampi olla minä.”
“Tärkein oivallukseni tällä matkalla: Hermoston tasapainottaminen ja täten stressittömämpi olotila eivät onnistu sitkeimmälläkään tahdonvoimalla, vaan hidastamalla - kuuntelemalla omaa itseään ja kehoaan.”
ALOITA HETI!
Hermosto RESET
